キレイ&元気を応援します!ファンケル健康レシピ

具だくさんガーリックスープ

ファンケル健康レシピ
おすすめ素材でつくるレシピ

体が冷えると、免疫を司る細胞や酵素の働きが低下し、腸内では悪玉菌が増えやすくなるといわれています。医薬品のない時代に万能薬として利用されていた“にんにく”で、身も心も温めて、免疫力を高めましょう。

材料(2人分)
玉ねぎ1/2個(100g)
ベーコン1枚(20g)
にんにく3〜4片
赤唐辛子1/2本
ブロッコリー1/3個(60g)
オリーブ油小さじ1
コンソメ(顆粒)小さじ1
白ワイン大さじ1
なめこ1/2パック(50g)
1個
作り方
  • 1)
    玉ねぎ、ベーコンは小口切り、にんにくは薄切り、唐辛子は種を取り除き、ブロッコリーは小房に分ける。
  • 2)
    オリーブ油でベーコンを炒め、玉ねぎ、にんにく、唐辛子を加えしんなりするまで炒める。
  • 3)
    2)に水2カップ、コンソメ、白ワインを加えて煮立て、あくを取り10分位煮る。唐辛子を取り出し、ブロッコリーを加えて一煮立ちさせる。
  • 4)
    3)になめこを加え、ほぐした卵を流し入れる。
【レシピ監修】 料理研究家 栄養士 : 堀江ひろ子先生

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