具だくさんガーリックスープ

おすすめ素材でつくるレシピ
体が冷えると、免疫を司る細胞や酵素の働きが低下し、腸内では悪玉菌が増えやすくなるといわれています。医薬品のない時代に万能薬として利用されていた“にんにく”で、身も心も温めて、免疫力を高めましょう。
- 調理時間---
- エネルギー1人分152kcal
- このレシピのURL
http://blog.fancl.co.jp/recipe/220.html
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材料(2人分)
- 玉ねぎ1/2個(100g)
- ベーコン1枚(20g)
- にんにく3〜4片
- 赤唐辛子1/2本
- ブロッコリー1/3個(60g)
- オリーブ油小さじ1
- コンソメ(顆粒)小さじ1
- 白ワイン大さじ1
- なめこ1/2パック(50g)
- 卵1個
作り方
- 1)玉ねぎ、ベーコンは小口切り、にんにくは薄切り、唐辛子は種を取り除き、ブロッコリーは小房に分ける。
- 2)オリーブ油でベーコンを炒め、玉ねぎ、にんにく、唐辛子を加えしんなりするまで炒める。
- 3)2)に水2カップ、コンソメ、白ワインを加えて煮立て、あくを取り10分位煮る。唐辛子を取り出し、ブロッコリーを加えて一煮立ちさせる。
- 4)3)になめこを加え、ほぐした卵を流し入れる。
【レシピ監修】 料理研究家 栄養士 : 堀江ひろ子先生
2012-01-10 | おすすめ素材










