デコルテ美人になれる!? 胸椎ストレッチで女性らしさをアップしよう!【ボディメイクトレーナー・武田敏希監修】

大人気パーソナルトレーナー武田敏希さんに教わる、簡単ボディメイク第6弾。
今回ご紹介するのは美しいデコルテラインをつくるためのストレッチ!

美しいデコルテラインで、女性らしさアップ!
今のうちにボディメイクを始めておいて、薄着の季節のファッションに備えてみませんか?

年齢とともにバストラインが気になっている方にもおすすめですよ。

デコルテすっきり!『アームスイープ・ホールド』のやり方!

では、さっそくストレッチの方法をご説明します。

武田さん「硬くなりやすい胸椎(きょうつい)という胸の骨と胸周辺の筋肉を伸ばすと、デコルテメイク・バストラインの引き上げ効果が期待できます。このストレッチは寝ながら・大きな負荷をかけないでできるので、寝る前の習慣などにしてみてくださいね」

① 横向きに寝た姿勢で上の足を90°に曲げ、下側の手で膝を押さえます。

② 上側の手を反対側へ伸ばし、ぐーっと胸を開きます。

③ ①の姿勢に戻ります。

1~2の動きを左右10回×3セット行いましょう。

しっかりデコルテ周辺を伸ばすために!チェックポイント

アームスイープ・ホールドを効果的に行うためには、以下のポイントをチェックしましょう。

武田さん「このストレッチは、デスクワークが多く肩こりや首コリがつらい方にもおすすめです。とっても気持ちのいいストレッチなので、ぜひやってみてくださいね。」

監修

武田 敏希 (たけだ としき)
パーソナルトレーナー

ストレッチダイエットジム「e-stretch(イーストレッチ)」、そして株式会社T-Fitの代表。
高校の部活でケガをしたことがきっかけでパーソナルトレーナーと出会う。2007年に某フィットネスクラブに入社し、スタジオインストラクター・パーソナルトレーナーとして活動をスタートし、2014年に株式会社T-Fit を設立。多くの芸能人やトップモデル・パフォーマー・アーティストなどのパーソナルトレーナーを担当し、テレビや雑誌にも多数出演している。

e-stretch公式サイト:
https://e-stretch.jp/
e-stretch 公式Instagram:
https://www.instagram.com/estretch.gym/
武田敏希Instagram:
https://www.instagram.com/_takedatoshiki_/?hl=ja